Effizient trainieren,
überall und jederzeit
Rolf Schaad
Ich bin diplomierter Personaltrainer und lizenzierter Calisthenics und Street Workout Coach. Meine Ausbildung und die über 35-jährige Trainingserfahrung ermöglichen es mir, effiziente, abwechslungsreiche und ganz auf dich persönlich zugeschnittene Trainings- und Ernährungsprogramme zu erstellen. Die Flexibilität überall und jederzeit zu trainieren - idealerweise mit Eigenkörpergewicht und freien Gewichten - ist ein wichtiger Bestandteil eines effizienten Trainings.
Neben meiner sportlichen Tätigkeit arbeite ich als Finanzcontroller in einer Outdoor Firma. Daher weiss ich, wie wichtig in einem gedrängten Alltag Trainingsflexibilität ist.
Um meinen Kunden das aktuellste Fachwissen vermitteln zu können, besuche ich regelmässig Weiterbildungskurse zu den Themen Training und Ernährung.
Mit mir als Coach
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lernst du, wie effektives Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und freien Gewichten funktioniert. Dies gibt dir die Möglichkeit überall und jederzeit flexibel zu trainieren
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eignest du dir durch strukturierte Workouts und individueller Trainingsplanung Skills wie Handstand, Muscle-up oder Backlever an. Egal in welchem Alter
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hast du einen Motivator, auch bei schlechtem Wetter
Gleichzeitig baust du ein athletisches Aussehen auf und entwickelst maximale Körperkontrolle und eine hohe Mobilität. Brich jetzt auf zu deinem neuen sportlichen Lebensstil.
Entdecke mit mir tolle Outdoor-Trainingsorte am rechten Zürichsee, in Zürich oder Rapperswil!
„Um etwas zu erreichen, was du zuvor nie hattest, musst du etwas tun, was du zuvor nie getan hast.“
Aus- und Weiterbildungen
Sport Grundausbildung bei Swiss Prävensana Academy (SPA)
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Dipl. Personaltrainer SPA / Dipl. Fitnessinstruktor SPA (2018-2021)
Sport Weiterbildungen
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Zertifizierter Street Workout / Calisthenics Trainer (2021)
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Zertifizierter BLACKROLL Trainer (2021)
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Hands on Mobility und Hormonmanagement Level II (2021)
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Hands on Mobility und Hormonmanagement Level I (2020)
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In Ausbildung zum Master Personaltrainer Dr. Gottlob-Institut Stuttgart
Wirtschaft
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Master of Advanced Studies ZFH in Controlling (2013-2015)
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Dipl. Betriebswirtschafter HF (2003-2006)
Meine Trainingsmethode
Steigere deine Kraft, Ausdauer und Mobilität indem du Calisthenics, auch Street Workout Training genannt, mit hochintensiven Box-Konditionseinheiten verbindest. Calisthenics ist ein intensives Eigengewichtstraining, das mit Hilfe von Barren, Stangen und anderen Trainingsgeräten betrieben wird. Es kann in speziellen Calisthenics-Parks, Auf dem Vitaparcours oder überall sonst ausgeführt werden. Dabei nutzt du das zur Verfügung stehende Umfeld als Gym. Das beste Trainingsgerät ist dein Körper. Bei Bedarf kann das Workout durch Freigewichte oder Trainingshilfsmittel erweitert werden. Die Kombination von Boxen und Calisthenics ist effizient und bewirkt ein effektives Ganzkörperworkout. Entscheidender Vorteil dieser Trainingsweise ist, das Muskeln nicht isoliert angesprochen werden, sondern ganze Muskelgruppen. Dies führt dazu, dass diese aufeinander abgestimmt funktionieren können. Die Kraft, sowie auch das Koordinations- und Reaktionsvermögen werden in einem hohen Masse entwickelt. Muskuläre Disbalancen, die häufig für Schmerzen und eingeschränkte Bewegungs- und Trainingsfreiheit sorgen, können vermieden werden. Der kontinuierliche Kraftzuwachs und Muskelaufbau führt zu einer erhöhten Fettverbrennung und einem athletischen Aussehen. Es wird eine Verminderung unerwünschter Fettpolster erreicht. Sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene und Profis haben einen hohen Nutzen mit dieser Methode. Das Training findet Outdoor oder bei dir zu Hause statt.
Lass uns jetzt gemeinsam loslegen und deine Ziele erreichen!
Preise
Let's Start Package
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1 x 60 Minuten Eingangsgespräch, Gesundheitsanamnese, Mobilitätsscreen, Bedürfnisabklärung mit Vereinbarung der Gesamt- und Teilziele
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11 x 60 Minuten persönliche Trainingsbegleitung und -planung, Outdoor oder Indoor (bei dir Zuhause).
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Trainingsbegleitung 1-2 mal/Woche.
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Gesamte Trainingsdauer ca. 3 Monate
Einzelperson CHF 1'260 (CHF 105/h)
2-er Team CHF 960 pro Person (CHF 80/h)
Start & Grow Package
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1 x 60 Minuten Eingangsgespräch, Gesundheitsanamnese, Mobilitätsscreen, Bedürfnisabklärung mit Vereinbarung der Gesamt- und Teilziele.
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23 x 60 Minuten persönliche Trainingsbegleitung, Outdoor oder Indoor (bei dir Zuhause).
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Trainingsbegleitung 1-2 mal/Woche.
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Gesamte Trainingsdauer ca. 6 Monate
Einzelperson CHF 2'160 (CHF 90/h)
2-er Team CHF 1'560 pro Person (CHF 65/h)
Test & Train
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1 x 60 Minuten Gesundheitsanamnese und Personaltraining
Einzelperson CHF 120
2-er Team CHF 100 pro Person